شکل گیری بدن در بیلیارد

3 دقیقه زمان مطالعه

خیلی از دوستان این سوال براشون پیش میاد که برای شکل‌گیری بدن و ذهنمون جهت تبدیل شدن به یک یلیارد باز حرفه‌ ای چه کارهایی کنیم؟

اول کار این رو باید بدونیم بازی بیلیارد منحصراً تمرین با چوب و توپ نیست.

ذهن و بدن باید در یک راستا آمادگی و تمرین و قدرت داشته باشند.

قهرمانان بنام جهان نظریر رونی اوسالیوان (ronnie osullivan) در بازی اسنوکر و شین ون پونینگ (shene vanboening) در بیلیارد ایت

تمریناتی در حد یک ورزشکار رزمی یا تیرانداز بازی‌های المپیک آماده می‌کنند.

بیایید بیشتر و دقیق‌تر به بررسی موضوع آمادگی جسمی، ذهنی و روحی یک بیلیارد باز بپردازیم.

بازی بیلیارد مبارزه تعادل تمرکز می‌باشد نه توانایی و قدرت! یعنی چه؟

برای مشاهده میزهای بیلیارد تولید شده لاریسا به “میز بیلیارد” مراجعه کنید.

میز بیلیارد پارچه قرمز

بدن شما در موقع بازی باید:

هنگام تهیه میز بیلیارد می بایست، ” مکان مناسب میز بیلیارد را بدانیم ” ؛ مطالعه این مطلب لازم است!

تمریناتی برای قدرت بدنی و ثبات کافی:

در این بخش مهم باید متذکر شویم که قهرمانان اصولاً از وزنه‌های سبک و با دقت بهره می‌گیرند نه تمرینات قدرتی با سنگینی وزنه

تمرین آرام تنی و انعطاف روزانه:

هدف از این تمرینات کمتر شدن تنش و ایجاد تمرکز بالا می باشد.

در این بخش به تمرینات کششی و یوگای مخصوص بیلیارد می پردازیم.

1- حرکات کششی مخصوص ستون فقرات :

برای خم شدن روی میز نیاز به انعطاف در حد عالی داریم.

2_ حرکات کششی برای تقویت شانه‌ها و گردن:

این کار به جلوگیری از انقباض و گرفتگی عضلات پس از تمرین طولانی یا می‌ رسد.

3- حرکات ملایم لگنی: این تمرین‌ها بهذبالا رفتن سطح ثبات پایین تنه کمک می‌ کند.

4- تنفس شکمی(زیر دیافراگم) : به کنترل و تمرکز در لحظات اضطراب و حساس کمک می‌ رساند.

قهرمانان بزرگ اسنوکر جهان روزانه پانزده دقیقه یوگا و مدیتیشن را در برنامه دارند تا مانند میز بازی از ذهنی صاف و آرام برخوردار باشند.

میز بیلیارد پایه ام دی اف

تمریناتی برای متعادل کردن و کنترل بدن

این تمرین را ۲ تا ۳ روز در هفته انجام دهید.

ابتدا بر روی یک پا با چشمان بسته بایستید.

(3ست ×30ثانیه)

تمرین با توپ یا به نوعی تخته متعادل

( همچون قهرمانان تیراندازی برای کنترل یافتن روی لرزش)

تمرین کنترل چوب بدون ضرب زدن روی میز ( صرفاً بالا و پایین رفتن به شکل آرام بدون تغییر وضع بدنتان)

تمرین تنفس آگاهانه، یافتن تمرکز و مدیتیشن

تمرینات ذهن برتر
مدیتیشن به علاوه تنفس هر روز بین ۵ الی ۱۰ دقیقه
تجسم و فضاسازی ذهنی قبل از تمرین
تمرین به شیوه افن ریز (از رازهای منحصر بفرد افن ریز (efren reyes) این بود که پس از ورود به مسابقه یک ربع با تمرکز فقط حرکت و جهش توپ‌ها را در ذهن خود بازی می‌کرد)

میز بیلیارد پایه ام دی اف خانگی